Brosur Tentang Pemilihan Bahan Internet Untuk Pengajaran dan Pembelajaran Bahasa Melayu Sekolah Rendah

Jaga kesihatan

Mengapa Turunkan Berat Badan?

Jika anda ada terlalu banyak lemak – terutamanya jika kebanyakannya pada pinggang anda – anda berada pada risiko yang lebih tinggi bagi masalah-masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi dan kencing manis. Dan anda tidak sendirian! Lebih 60% dari rakyat Malaysia adalah terlebih berat badan, dengan 50% dari jumlah itu berada dalam kategori obes. Statistik ini adalah mencemaskan kerana obesiti sekarang dikenalpasti sebagai faktor risiko utama dan sendirian bagi penyakit jantung.

BMI anda: Indeks jisim tubuh (BMI) menilai berat badan anda relatif kepada ketinggian. Ianya satu ukuran komposisi tubuh yang berguna kerana ia menghubungkaitkan lemak tubuh dalam kebanyakan orang. Jika indeks jisim tubuh anda ialah 25.0 atau lebih, anda akan mendapat manfaat dengan menurunkan nombor anda ke bawah 25. Jika BMI anda adalah 30.0 atau lebih tinggi, anda pada risiko jelas bagi mendapat masalah kesihatan jantung.

Mengapa Menurunkan Berat Badan Penting Untuk Kesihatan Saya?

Bayangkan membawa beg galas 10 kg sepanjang hari, setiap hari. Ia membebankan, samalah juga seperti berat badan berlebihan. Apabila anda membuang lemak berlebihan dan berat yang tidak diperlukan, anda mengurangkan beban jantung, paru-paru, salur-salur darah dan tulang-tulang anda. Anda memberikan diri anda pemberian untuk hidup dengan aktif, merendahkan tekanan darah anda dan juga membantu anda rasa diri lebih baik dan yakin.

Apa Yang Boleh Saya Buat Untuk Menurunkan Berat Badan?

Jika anda terlebih berat badan atau obes, anda boleh mengurangkan risiko anda untuk mendapat penyakit jantung dengan menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Malah menghilangkan seserendah dua atau tiga kilogram boleh memberikan penurunan tekanan darah yang dramatik.

Ketahui keperluan kalori anda: Apabila merancang untuk menghilangkan berat badan, ianya penting untuk memahami apakah pengambilan kalori yang disarankan yang perlu bagi jantina, umur dan tahap aktiviti fizikal anda.

Kesan dan jejak kalori anda: Walau jika anda menjejak apa yang anda makan selama beberapa hari, anda akan belajar banyak tentang tabiat anda. Kira jumlah kalori makanan yang anda makan berbanding dengan kalori tenaga yang anda gunakan pada tahap aktiviti fizikal anda. Ianya adalah berkaitan dengan mengimbangkan kalori masuk dan kalori keluar, dan belajar merancang sewajarnya untuknya.

Menjelang peperiksaan

*Artikel lepas yang dicadangkan untuk pembacaan sempena musim peperiksaan khususnya kepada pelajar-pelajar di Mesir dan sewaktu dengannya.

Peperiksaan adalah satu wadah untuk menguji tahap penguasaan kita terhadap sesuatu ilmu

Musim peperiksaan atau musim exam telah pun tiba.Semua orang bertungkus-lumus menyiapkan diri untuk menghadapi peperiksaan ini.Apatah lagi bagi peperiksaan akhir tahun.Bagi pelajar perubatan di Mesir atau di negara lain,peperiksaan akhir tahun inilah yang menentukan sama ada pelajar tersebut boleh meneruskan pengajiannya pada tahun depan ataupun tidak.Sebab itulah,pada musim ini,kita lihat pelajar yang sebelum ini suka membuang masa begitu sahaja,menonton movie berjam-jam,berchatting sampai awal pagi,bermain computer games atau Xbox atau apa-apa permainan video yang lain,tiba-tiba pabila hadirnya musim ini satu perubahan secara drastik berlaku.Daripada tidak membaca buku kepada membaca buku,daripada tidak membuat soalan-soalan peperiksaan tahun-tahun lepas kepada menjawab,menyemak dan menilai soalan dan jawapan tersebut,daripada tidak berjaga pagi kepada sanggup bersengkang mata demi menghabiskan buku yang perlu dibaca.Inilah lumrah kehidupan bagi mana-mana pelajar sama ada di peringkat sekolah,kolej mahupun universiti.Hampir setiap orang tidak terkecuali daripada perkara yang saya sebutkan ini.Kita sebenarnya harus sedar bahawasanya satu hakikat yang amat penting iaitu manusia apabila betul-betul sedar akan kepentingan sesuatu perkara,sedar betapa perkara tersebut boleh menentukan masa depan mereka menjadi kabur atau terang,sedar betapa diri mereka memerlukan perkara tersebut,maka manusia akan sanggup membuat apa sahaja demi mencapai hasrat dan matlamat itu.

Apabila diri kita semakin hampir kepada tarikh sesuatu peperiksaan,secara tiba-tiba kita akan berasa cemas,jantung kita mula berdegup lebih laju,nadi kita mula berdenyut dengan lebih cepat,hati kita mula rasa gelisah,tidur pun jadi tidak lena.Semuanya ini sebenarnya berlaku menurut sunnatullah yang mana dalam sistem badan kita apabila emosi kita mula terganggu oleh apa sahaja perkara tidak kira sama gembira,sedih,cemas,gelisah,resah dan seumpamanya,stimulasi sympathetic(sympathetic stimulation)di dalam badan kita akan mula aktif.Stimulasi inilah yang memainkan peranan dalam meningkatkan degupan jantung kita(incerase cardiac properties) dan akan meningkatkan denyutan nadi kita(through elevation of cardiac properties and vasoconstriction).Namun,saya sering kali juga terfikir,adakah diri kita apabila mengingati hari akhirat,atau diperkatakan mengenai hal akhirat,atau membaca sesuatu perihal hari akhirat,adakah tindak balas yang berlaku semasa diri merasakan begitu hampir kepada hari peperiksaan berlaku juga ke atas kita apabila mengingati hari akhirat,hari yang tiada keraguan padanya?Jika jawapannya,YA,alhamdulillah.Bersyukurlah kepada ALLAH kerana telah memberikan hidayah dan taufik kepada anda.Namun,jika jawapannya TIDAK.Maka kita sepatutnya perlu menyemak balik keadan diri kita.

Hal ini kerana tidak mungkin satu orang yang tahu dengan yakin dan pasti sesuatu perkara yang teramat penting akan berlaku,tidak merasakan apa-apa kegelisahan di dalam hatinya.Beberapa banyak perkara dalam dunia ini,apabila kita begitu hampir dengannya kita akan rasa secara automatik gelisah dan resah melanda pada diri kita.Seseorang atlet yang tahu bahawa esok ialah hari perlumbaan bagi dirinya,maka pada malam itu pasti dia akan mula merasa bahang persaingan itu.Maka,orang yang beriman yang percaya 100% bahawa hari kiamat akan berlaku,sudah pastilah juga hatinya akan rasa takut,gerun,gementar,resah memikirkan dan menantikan saat berlakunya hari tersebut.Apabila lahirnya perasaan sedemikian,maka orang yang beriman akan membuat persiapan-persiapan yang secukupnya bagi menghadapi hari akhirat sebagaimana pelajar-pelajar membuat persiapan untuk menghadapi peperiksaan.

Oleh sebab itulah,kita sebenarnya wajib mengingati dan sedar setiap masa bahawa hari kiamat itu amat dekat dan hampir.Berbezanya dengan peperiksaan,hari kiamat ini tidak dikhabarkan mengenainya tarikh akan berlaku hari tersebut.Maka bayangkan bila-bila masa sahaja ALLAH boleh menjadikan hari kiamat.Cuba kita bayangkan,jika tarikh peperiksaan kita tidak ditetapkan dan diberitahu,sebaliknya tarikh tersebut bergantung seratus peratus kepada Canselor Universiti untuk menetapkannya bila dia mahu,maka sudah pasti kita sebagai pelajar sentiasa memastikan diri kita sentiasa bersedia kerana kita bimbang hari peperiksaan boleh diadakan bila-bila masa. Allah berfirman dalam surah Al-Ma’arij ayat 6 dan 7:

“Mereka memandangnya(azab) jauh(mustahil).Sedangkan Kami memandangnya dekat(pasti terjadi).”

kalendar cuti 2012

Malaysian State & National Holidays 2012

Dates	Occasion	For
1 January Sunday	New Year	All states except Johor, Kedah, Kelantan, Perlis & Trengganu
14 January Saturday	Yang di-Pertuan Besar Negeri Sembilan’s Birthday	Negeri Sembilan only
15 January Sunday	Sultan of Kedah’s Birthday	Kedah only
23 January Monday	Chinese New Year	Nationwide
24 January Tuesday	Chinese New Year (2nd Day)	All states except Kelantan and Trengganu
1 February Wednesday	Federal Territory Day	Federal Territory of Kuala Lumpur, Labuan & Putrajaya only
5 February Sunday	Prophet Muhammad’s Birthday (Maulidur Rasul)	Nationwide
7 February Tuesday	Thaipusam	Kuala Lumpur, Putrajaya, Johor, Negeri Sembilan, Perak, Penang & Selangor only
4 March Sunday	Anniversary of Installation of Sultan of Trengganu	Trengganu only
30 March Friday	Sultan of Kelantan’s Birthday	Kelantan only
6 April Friday	Good Friday	Sabah & Sarawak only
15 April Sunday	Declaration of Malacca as a Historical City	Malacca only
19 April Thursday	Sultan of Perak’s Birthday	Perak only
1 May Tuesday	Labour Day	Nationwide
7May Monday	Hari Hol Pahang	Pahang only
17 May Thursday	Wesak Day	Nationwide
17 May Thursday	Raja Perlis’ Birthday	Perlis only
30- 31 May Wed & Thu	Harvest Festival Pesta Kaamatan Sabah	Sabah & Labuan only
1 – 2 June Fri & Sat	Sarawak Harvest Festival Hari Gawai Sarawak	Sarawak only
2 June Saturday	Malaysian King’s Birthday Harijadi Agong	Nationwide
17 June Sunday	Israk & Mikraj	Kedah, Negeri Sembilan & Perlis only
7 July Saturday	Georgetown Heritage Day	Penang – but not a ‘paid holiday’ for private sectors employees.
7 July Saturday	Penang Governor’s Birthday	Penang only
20 July Friday	Sultan of Trengganu’s Birthday	Trengganu only
21 July Saturday	Awal Ramadan Start of Muslim fasting month (bulan Puasa)	Johor, Kedah & Malacca only
6 August Monday	Nuzul Al-Quran	Kelantan, Pahang, Perak, Perlis, Penang, Selangor & Trengganu only
19 – 20 Aug Sun & Mon	Hari Raya Puasa *	Nationwide
31 August Friday	National Independence Day Merdeka	Nationwide
9 September Sunday	Sarawak Governor’s Birthday	Sarawak Only
16 September Sunday	Malaysia Day & Sabah Governor’s Birthday	Nationwide Sabah
14 October Saturday	Malacca Governor’s Birthday	Malacca only
24 October Wednesday	Sultan of Pahang’s Birthday	Pahang only
26 October Friday	Hari Raya Haji * Hari Raya Qurban	Nationwide
27 October Saturday	Hari Raya Haji (2nd Day) * Hari Raya Qurban	Kedah, Kelantan, Perlis & Trengganu Only
11 November Sunday	Deepavali or Diwali	Nationwide, except for Sarawak
15 November Thursday	Awal Muharram (Maal Hijrah)	Nationwide
22 November Thursday	Sultan of Johor’s Birthday	Johor only
11 December Tuesday	Sultan of Selangor’s Birthday	Selangor only
25 December Tuesday	Christmas	Nationwide

Ni la aktiviti anak muda sekarang semasa banjir. Memang betul-betul memanfaatkan keadaan persekitaran. Siap boleh main papan luncur lagi kat jalan raya tu.

Incoming search t

Read more: LAWAK MUSIM BANJIR | melvister.com 

musim haji 2011

Selamat Hari Raya Aidil Adha, 2011






1 Votes



November 5, 2011
Selamat Hari Raya Aidil Adha, 2011



Dr. Kamsiah and I wish all our Muslim Brothers and Sisters here in Malaysia and around the world and also men and women of goodwill everywhere a Happy Aidil Adha or Hari Raya Haji, which falls on Sunday, November 6, 2011. Tomorrow is a special day when Muslims from all corners of the world assemble in Mecca to perform the Haj at the Kaaba.

Our own Prime Minister Dato Seri Najib Tun Razak, his wife Datin Seri Rosmah Mansor and his beloved mother, YABhg Tun Rahah binti Mohammad Noah together with other members of his delegation in Mecca as guests of His Majesty King Abdullah of Saudi Arabia are in Meeca to also perform the Haj.



Leaving politics aside, we wish the Prime Minister and Datin Seri Rosmah and their delegation Selamat Hari Raya Haji and pray for their safety and good health.

We extend our prayers to our friends and relatives and fellow Malaysians who are also in the Holy Land to fulfill their obligation in the performance of the Haji.

To those of us who are at home, we say have a good time on this special occasion after our prayers in the morning.

May Allah The Most Merciful and the Most Compassionate Bless you all with safety, continued good health and happiness and shower His Blessings on our country.–Dr. Kamsiah and Din Merican